هل يمكن أن تمنع وضعية الجلوس المثالية في المرحاض أمراض الشرج؟

 

تُعد صحة الشرج من العوامل الأساسية التي تؤثر على جودة الحياة اليومية.
حتى العادات البسيطة مثل طريقة الجلوس في المرحاض يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في ظهور مشاكل خطيرة مثل البواسير، الشقوق الشرجية، والخُراجات.

فهل يمكن لوضعية الجلوس الصحيحة أن تقي من هذه الأمراض؟
وما هي الوضعية المثالية وكيف يمكن تطبيقها؟
لنكتشف التفاصيل معًا.

لماذا تعتبر وضعية المرحاض مهمة؟

الوضعية التي نتخذها أثناء التبرز تؤثر بشكل مباشر على وظيفة المستقيم والشرج.

الزاوية الشرجية ودورها في عملية التبرز

الزاوية الشرجية هي الزاوية بين نهاية القولون وفتحة الشرج. في وضعية القرفصاء، تفتح هذه الزاوية، ويصبح المستقيم أقرب إلى الخط المستقيم، مما يسهل خروج البراز. أما في المراحيض الغربية (الجلوس على المقعد)، فلا تفتح الزاوية بالكامل، مما يعيق عملية التبرز.

أضرار الضغط الزائد (الحزق)

الضغط الزائد يسبب إجهادًا على الأوعية الدموية في منطقة الشرج.
وهذا يزيد من خطر الإصابة بالبواسير والشقوق.

كيف تؤثر المراحيض الحديثة على صحة الشرج؟

رغم الراحة التي توفرها المراحيض الغربية، إلا أنها ليست مثالية من الناحية الفسيولوجية.

عيوب المرحاض الغربي (الجلوس)

  • لا يسمح بوضعية القرفصاء الطبيعية
  • لا يسمح بفتح الزاوية الشرجية بالكامل
  • يتطلب ضغطًا أكبر أثناء التبرز

فوائد وضعية القرفصاء الطبيعية

  • تجعل المستقيم في خط مستقيم مع الأمعاء
  • تسهّل خروج البراز بشكل طبيعي
  • تقلل من خطر أمراض الشرج

ما هي الوضعية المثالية أثناء التبرز؟

لتحقيق تبرز صحي:

  • ارفع ركبتيك فوق مستوى الوركين:
    استخدم مقعد صغير (مسند للقدمين)
  • انحنِ قليلًا للأمام:
    حافظ على الظهر مستقيمًا مع ميلان خفيف للأمام
  • ارخِ عضلات البطن:
    لا تتوتر، بل دع الجسم يقوم بالعمل الطبيعي
  • تجنب الحزق الزائد:
    لا تضغط، بل اسمح للبراز بالخروج تلقائيًا

تأثير الوضعية على أمراض الشرج

الوضعية الصحيحة تقلل من احتمالية الإصابة بـ:

البواسير

  • تقلل من الضغط على الأوردة
  • تمنع توسع الأوردة

الشقوق الشرجية

  • تمنع التمزقات الناتجة عن الضغط الزائد

الخُراجات والناسور

  • تقلل من الصدمات الصغيرة المتكررة
  • تقلل من خطر العدوى الثانوية

نصائح لتحسين عادات استخدام المرحاض

استخدم مسندًا للقدمين

  • يساعد على تقليد وضعية القرفصاء حتى في المرحاض الغربي

تقنيات التبرز دون ضغط

  • خذ نفسًا عميقًا، واسترخِ
  • لا تستعجل العملية ولا تضغط

اشرب الماء وتناول الألياف بانتظام

  • على الأقل 2 إلى 2.5 لتر ماء يوميًا
  • تناول الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة

لا تؤجل الذهاب إلى المرحاض

  • اذهب عند أول إحساس بالحاجة
  • لا تجلس لفترات طويلة على المرحاض

توصيات Avrupa Cerrahi لصحة الشرج

في Avrupa Cerrahi

  • نقوم بتثقيف المرضى حول العادات الصحية في استخدام المرحاض
  • نركز على التشخيص المبكر والعلاج للبواسير والتشققات
  • نعتمد على تقنيات طفيفة التوغل مثل العلاج بالليزر لشفاء أسرع

الأسئلة الشائعة

لماذا تعتبر وضعية القرفصاء صحية أكثر؟
لأنها تفتح الزاوية الشرجية، وتستقيم الأمعاء، فيسهل التبرز.

كيف أحافظ على صحة الشرج أثناء استخدام المرحاض؟
ارفع ركبتيك بوضع مسند تحت القدمين لتقليد وضعية القرفصاء.

هل الجلوس الطويل على المرحاض مضر؟
نعم. يزيد من خطر الإصابة بالبواسير. يُفضل تقليل مدة الجلوس قدر الإمكان.

 

Leave a reply