Müntəzəm İdmanın Makat Xəstəliklərinin Qarşısının Alınmasında Rolu
Müntəzəm İdmanın Makat Xəstəliklərinin Qarşısının Alınmasında Rolu
Makat xəstəlikləri həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edən və çox vaxt gizlilik səbəbi ilə gec aşkarlanan sağlamlıq problemləridir. Babasil, anal çat, anal abses və fistul kimi pozuntuların yaranmasında yalnız qidalanma deyil, həyat tərzi də mühüm rol oynayır. Bu səbəblərin başında isə hərəkətsizlik gəlir.
Bəs müntəzəm idman bu xəstəliklərin qarşısını almaqda nə qədər təsirlidir?
Hansı hərəkətlər faydalıdır?
Kimlər diqqətli olmalıdır?
Cavablar aşağıdadır.
Hərəkətsiz Həyat Tərzinin Makat Sağlamlığına Təsiri
Müasir həyatın ayrılmaz hissəsi olan masa başı işlər və oturaq yaşam, həzm və ifrazat sistemləri də daxil olmaqla, bir çox sistemə mənfi təsir göstərir.
Uzun müddət oturmaq:
• Çanaq nahiyəsində qan dövranını zəiflədir
• Makat ətrafındakı damarlar üzərində təzyiq yaradır
• Babasil və anal çat riskini ciddi şəkildə artırır
• Qəbizlik yaranır, nəcis ifrazı çətinləşir
Bu da öz növbəsində gücənməyə və anal bölgədə təzyiqin artmasına səbəb olur. Nəticə: damar genişlənməsi, çatlama, ağrı və bəzən infeksiya.
İdmanın Makat Bölgəsinə Faydaları
Müntəzəm idman təkcə çəki nəzarəti üçün deyil, eyni zamanda:
• Qan dövranını sürətləndirir: Anus və ətrafındakı damarların sağlam işləməsini təmin edir
• Qəbizliyin qarşısını alır: Bağırsaqların ritmik hərəkətlərini dəstəkləyir
• Çanaq dibini gücləndirir: Düzgün tualet vərdişlərinin formalaşmasını asanlaşdırır
• Stresi azaldır: Stresə bağlı makat spazm və gərginliklərinin qarşısını alır
Hansı İdman Hərəkətləri Makat Sağlamlığını Dəstəkləyir?
Hər bir idman növü makat sağlamlığı üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. Ən effektiv olanlar bunlardır:
1. Gəzinti
Gündə 30 dəqiqə orta tempdə gəzinti belə bağırsaq hərəkətlərini artırır, babasil riskini azaldır, qəbizliyin qarşısını alır.
2. Üzgüçülük
Bədən ağırlığına təzyiq olmadan idman etməyə imkan verir, qan dövranını gücləndirir, çanaq bölgəsini rahatlaşdırır.
3. Yoga və Çanaq Dibi Hərəkətləri
Çanaq dibini gücləndirir, nəcis ifrazına nəzarəti artırır, xüsusilə anal çatdan sonra sağalma dövründə təsirlidir.
4. Aşağı intensivlikli müqavimət məşqləri
Squat kimi ayaq əzələlərini işlədən hərəkətlər mülayim şəkildə faydalıdır. Ancaq həddindən artıq yüklənmədən və qarın içi təzyiqin artırılmasından qaçınılmalıdır.
İdmanın Qoruyucu Rolu
Babasil
• Qan dövranını artıraraq damar genişlənməsinin qarşısını alır
• Qəbizlik riskini azaldaraq gücənmə ehtiyacını minimuma endirir
Anal Çat
• Nəcis sərtləşməsinin qarşısını alaraq yırtıqların yaranmasına mane olur
• Qanlanmanı artıraraq sağalma prosesini sürətləndirir
Abses və Fistul
• Dolayı yolla faydalıdır: İmmunitet sistemini gücləndirir, qəbizliyə bağlı mikro travmaları azaldır
İdman Edərkən Diqqət Edilməli Məsələlər
• Yeni əməliyyat olunmuş pasiyentlər: İdmana başlamazdan əvvəl həkim icazəsi alınmalıdır
• Ağrılı çat və ya abses halları: Aktiv infeksiya dövründə idman tövsiyə edilmir
• Həddindən artıq yüklənmə: Qarın içi təzyiqi artıran ağır yük məşqlərindən qaçınılmalıdır
İdmanı Dəstəkləyən Digər Vərdişlər
• Lifli qidalanma: Bağırsaqları dəstəkləyir, nəcisi yumşaldır
• Kifayət qədər su qəbulu: Qəbizlik riskini azaldır
• Tualet tərbiyəsi: Gündəlik nizamlı nəcis ifrazı vərdişi yaradılmalıdır
• Stressin idarə olunması: Yoga və nəfəs məşqləri faydalıdır
Avrupa Cerrahi-dən Tövsiyələr
Avrupa Cerrahi olaraq yalnız müalicəyə deyil, həm də qoruyucu sağlamlıq davranışlarının inkişafına önəm veririk.
• Əməliyyatdan sonra pasiyentlərə xüsusi idman tövsiyələri təqdim edirik
• Peşəkar diyetoloq və fizioterapevt dəstəyi ilə holistik yanaşma tətbiq edirik
• Müraciət və məsləhət üçün bizimlə əlaqə saxlayın
Tez-tez Verilən Suallar
Sual: İdman babasilin qarşısını tam alırmı?
Cavab: Xeyr, amma qəbizlik və hərəkətsizlik kimi əsas risk faktorlarını azaldaraq riski ciddi şəkildə aşağı salır.
Sual: Qaçış makata zərərlidirmi?
Cavab: Aktiv xəstəlik dövründə qaçış tövsiyə edilmir. Gəzinti üstünlük təşkil edir.
Sual: Oturaq hamam ilə idmanı birlikdə tətbiq etmək olarmı?
Cavab: Bəli, xüsusilə anal çat xəstələrində hər ikisinin birlikdə tətbiqi sağalmanı sürətləndirə bilər.
Leave a reply