آیا وضعیت ایده‌آل نشستن در توالت می‌تواند از بیماری‌های مقعدی جلوگیری کند؟
آیا وضعیت ایده‌آل نشستن در توالت می‌تواند از بیماری‌های مقعدی جلوگیری کند؟
سلامت ناحیه مقعد یکی از عوامل مهمی است که بر کیفیت زندگی تأثیر می‌گذارد.
حتی عادت‌های ساده‌ای مانند نحوه نشستن در توالت می‌توانند نقش مهمی در ایجاد بیماری‌هایی مانند بواسیر، شقاق و آبسه‌های مقعدی داشته باشند.
آیا واقعاً می‌توان با انتخاب وضعیت مناسب در توالت از این بیماری‌ها پیشگیری کرد؟
وضعیت ایده‌آل چیست و چگونه باید انجام شود؟
در ادامه به بررسی دقیق این موضوع می‌پردازیم.
چرا وضعیت نشستن در توالت مهم است؟
وضعیت بدن در هنگام اجابت مزاج، به‌طور مستقیم بر عملکرد فیزیولوژیکی مقعد و رکتوم تأثیر می‌گذارد.
زاویه آنورکتال و نقش آن در اجابت مزاج
زاویه آنورکتال زاویه‌ای است بین انتهای روده بزرگ و مقعد.
در حالت چمباتمه، این زاویه باز می‌شود، راست‌روده صاف‌تر می‌گردد و خروج مدفوع آسان‌تر انجام می‌شود.
اما در توالت‌های نشسته (سبک غربی)، این زاویه به طور کامل باز نمی‌شود و عمل دفع دشوارتر می‌شود.
ضررهای فشار آوردن (زور زدن)
زور زدن بیش از حد به عروق ناحیه مقعد فشار وارد می‌کند.
این امر می‌تواند منجر به بواسیر و شقاق شود.
تأثیر توالت‌های مدرن بر سلامت مقعد
اگرچه توالت‌های مدرن از نظر راحتی مناسب هستند، اما از دیدگاه فیزیولوژیکی معایبی دارند:
معایب توالت‌های غربی
• موقعیت طبیعی چمباتمه را فراهم نمی‌کنند
• مانع باز شدن کامل زاویه آنورکتال می‌شوند
• موجب نیاز به فشار بیشتر در هنگام دفع می‌شوند
مزایای وضعیت چمباتمه طبیعی
• راست‌روده و روده را هم‌راستا می‌کند
• باعث دفع راحت‌تر و طبیعی‌تر می‌شود
• خطر ابتلا به بیماری‌های مقعدی را کاهش می‌دهد
وضعیت ایده‌آل نشستن در توالت چگونه است؟
برای اجابت مزاج سالم، این نکات را رعایت کنید:
• زانوها باید بالاتر از لگن قرار گیرند:
از یک چهارپایه کوچک برای قرار دادن زیر پاها استفاده کنید.
• کمی به جلو خم شوید:
پشت را صاف نگه دارید و تنه را به آرامی به جلو متمایل کنید.
• ماهیچه‌های شکمی را شل کنید:
بدن را منقبض نکنید؛ اجازه دهید فرآیند به طور طبیعی انجام شود.
• از زور زدن بپرهیزید:
با فشار طبیعی دفع را انجام دهید، نه با فشار شدید.
تأثیر وضعیت نشستن بر بیماری‌های مقعدی
وضعیت مناسب می‌تواند احتمال بروز بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد:
پیشگیری از بواسیر
• کاهش فشار روی رگ‌ها
• کاهش خطر گشاد شدن و التهاب عروق
کاهش احتمال شقاق مقعدی
• جلوگیری از پارگی بافت به علت فشار زیاد
تأثیر بر آبسه و فیستول
• دفع طبیعی، آسیب‌های میکروسکوپی را کاهش می‌دهد
• از بروز عفونت‌های ثانویه جلوگیری می‌کند
نکاتی برای بهبود عادت‌های توالتی
استفاده از زیرپایی
• حتی روی توالت نشسته، حالت چمباتمه را شبیه‌سازی می‌کند.
روش‌هایی برای اجابت مزاج بدون زور
• نفس عمیق بکشید و شکم را رها کنید
• اجازه دهید بدن به طور طبیعی عمل کند
مصرف روزانه آب و فیبر
• روزانه ۲ تا ۲.۵ لیتر آب بنوشید
• از میوه، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید
دفع را به تعویق نیندازید
• به محض احساس نیاز به توالت بروید
• در توالت بیش از حد ننشینید
توصیه‌های Avrupa Cerrahi برای سلامت مقعد
در Avrupa Cerrahi:
• بیماران را در زمینه عادت‌های صحیح دستشویی آموزش می‌دهیم
• تشخیص زودهنگام و درمان شقاق و بواسیر را اولویت می‌دهیم
• با استفاده از روش‌های کم‌تهاجمی مانند لیزر، بهبودی سریع‌تر را فراهم می‌کنیم
پرسش‌های متداول (FAQ)
چرا وضعیت چمباتمه بهتر است؟
چون زاویه آنورکتال را باز می‌کند، رکتوم را صاف کرده و دفع را آسان می‌کند.
چگونه از سلامت مقعد هنگام استفاده از توالت محافظت کنیم؟
با گذاشتن یک زیرپایی، زانوها را بالاتر از لگن قرار دهید.
آیا نشستن طولانی در توالت مضر است؟
بله. نشستن زیاد خطر ابتلا به بواسیر را افزایش می‌دهد. مدت زمان نشستن باید کوتاه باشد.
Leave a reply