Rolul preventiv al exercițiilor fizice regulate asupra bolilor anale

Rolul preventiv al exercițiilor fizice regulate asupra bolilor anale

Bolile anale sunt afecțiuni care afectează direct calitatea vieții și care, din cauza caracterului

lor intim, sunt adesea depistate târziu. În apariția unor afecțiuni precum hemoroizii, fisurile

anale, abcesele anale și fistulele, nu doar alimentația, ci și stilul de viață joacă un rol

important. Lipsa de mișcare se află pe primul loc.

Dar cât de eficient este exercițiul fizic regulat în prevenirea acestor boli?

Ce tipuri de mișcare sunt benefice?

Cine ar trebui să fie atent?

Răspunsurile sunt mai jos.

Efectele stilului de viață sedentar asupra sănătății anale

Locurile de muncă la birou și viața sedentară, tipice lumii moderne, afectează negativ

sistemul digestiv și excretor, la fel ca și alte sisteme ale corpului.

Statul prelungit pe scaun:

 Încetinește circulația sângelui în regiunea pelviană

 Exercită presiune asupra venelor din jurul anusului

 Crește semnificativ riscul de hemoroizi și fisuri anale

 Favorizează constipația și îngreunează defecația

Aceasta duce la efort crescut în timpul defecației și, implicit, la presiune crescută în

zona anală. Rezultatul: dilatarea venelor, fisuri, durere și uneori infecție.

Beneficiile exercițiului fizic pentru zona anală

Exercițiile regulate nu ajută doar la controlul greutății. De asemenea:

 Stimulează circulația: contribuie la funcționarea sănătoasă a venelor din jurul

anusului

 Previne constipația: susține mișcările regulate ale intestinelor

 Întărește planșeul pelvian: ajută la formarea unor obiceiuri corecte la toaletă

 Reduce stresul: previne contracțiile și spasmele anale cauzate de stres

Ce exerciții susțin sănătatea anală?

Nu toate exercițiile sunt la fel de benefice pentru sănătatea anală. Iată cele mai eficiente:

  1. Mersul pe jos

O plimbare de 30 de minute pe zi într-un ritm moderat stimulează tranzitul intestinal,

reduce riscul de hemoroizi și previne constipația.

  1. Înotul

Permite exerciții fără presiune asupra greutății corporale, susține circulația și

relaxează zona pelviană.

  1. Yoga și exercițiile pentru planșeul pelvian

Întăresc musculatura pelviană, îmbunătățesc controlul defecației și sunt deosebit de

eficiente în perioada de recuperare după fisuri anale.

  1. Antrenamente cu rezistență de intensitate scăzută

 

Mișcările care implică musculatura picioarelor, cum ar fi genuflexiunile, sunt utile dacă

sunt efectuate moderat. Evitați suprasolicitarea și creșterea presiunii intraabdominale.

Rolul protector al exercițiului fizic

Hemoroizi

 Previne dilatarea venelor prin îmbunătățirea circulației

 Reduce nevoia de efort la defecație prin scăderea riscului de constipație

Fisură anală

 Previne întărirea scaunului și astfel ruperea mucoasei anale

 Creșterea irigației sanguine favorizează vindecarea

Abces și fistulă

 Efect indirect: întărește sistemul imunitar și reduce microtraumatismele cauzate de

constipație

Atenție la următoarele situații în timpul exercițiului

 Pacienți recent operați: este necesar avizul medicului înainte de reluarea activității

fizice

 Fisuri dureroase sau abcese: exercițiile nu sunt recomandate în faza activă a

İnfecției

 Suprasolicitarea: evitați exercițiile care cresc presiunea abdominală, cum ar fi

ridicarea greutăților

Alte obiceiuri care sprijină exercițiul fizic

 Alimentația bogată în fibre: susține intestinul și înmoaie scaunul

 Aport adecvat de lichide: reduce riscul de constipație

 Educație privind mersul la toaletă: se recomandă stabilirea unei rutine zilnice

 Gestionarea stresului: yoga și exercițiile de respirație sunt utile

Recomandări de la Avrupa Cerrahi

La Avrupa Cerrahi, punem accent nu doar pe tratament, ci și pe promovarea

comportamentelor preventive pentru sănătate.

 Oferim recomandări de exerciții personalizate pentru pacienții postoperatorii

 Adoptăm o abordare holistică cu sprijinul nutriționiștilor și fizioterapeuților

 Contactați-ne pentru programări și consiliere

Întrebări frecvente

Î: Exercițiul previne complet hemoroizii?

R: Nu, dar reduce semnificativ riscul prin combaterea constipației și sedentarismului.

Î: Alergatul afectează zona anală?

R: Nu se recomandă alergatul în perioada activă a bolii. Mersul este de preferat.

Leave a reply