Može li idealan položaj u toaletu sprečiti analne bolesti

Kratak odgovor: Može li položaj u toaletu sprečiti analne bolesti? Blago podignuta stopala i pravi ugao smanjuju naprezanje. Saznajte kako pravilno sedeti.

Medicinski pregledao Op. Dr. Yasir Gözü · Opšta hirurgija i proktologija · Poslednje ažuriranje: 20. jul 2026.

Položaj tela pri pražnjenju stvarno utiče na zdravlje čmara. Kada su kolena blago iznad kukova, na primer uz nisku klupicu pod stopalima, opušta se mišić koji obavija završni deo creva i menja se ugao rektuma, pa stolica izlazi lakše i uz manje naprezanja. Manje naprezanja znači i manji pritisak na hemoroidne vene i osetljivu kožu, što pomaže u prevenciji hemoroida i analne fisure.

Zašto ugao rektuma menja stvar

Puborektalni mišić drži završni deo creva blago savijenim dok stojimo ili sedimo, čime pomaže zadržavanju stolice. U klasičnom sedenju taj savoj ostaje delimično zatvoren, pa je za pražnjenje potreban veći napor. Kada podignemo stopala i lagano se nagnemo napred, savoj se ispravlja i put stolici postaje slobodniji.

Kako pravilno sedeti

• stavite nisku klupicu pod stopala tako da kolena budu iznad nivoa kukova;
• lagano se nagnite napred, sa laktovima oslonjenim na butine;
• opustite trbuh i dišite mirno, bez zadržavanja daha;
• ne gurajte silom, nego pustite da telo odradi posao.

Greške koje škode

Dugo sedenje na šolji sa telefonom u ruci povećava pritisak u analnom predelu i doprinosi hemoroidima. Isto važi za dugo i jako naprezanje kada stolica ne dolazi. Ako pražnjenje ne krene za nekoliko minuta, bolje je ustati i pokušati kasnije nego insistirati. Odlaganje odlaska u toalet kada se javi potreba takođe otežava pražnjenje.

Šta još pomaže uz položaj

Sam položaj deluje najviše kada je stolica već meka, pa se dobro kombinuje sa pravilnom ishranom i dovoljno tečnosti. Pogledajte i kako vlakna u ishrani olakšavaju pražnjenje i kako se hrani osoba sa hemoroidima.

Kada potražiti lekara

Ako i uz pravilan položaj i mekšu stolicu imate bol, krvarenje ili osećaj nepotpunog pražnjenja, obratite se proktologu. Ovi znaci mogu upućivati na hemoroide ili druga stanja koja traže pregled.

Često postavljana pitanja

Da li mi treba posebna klupica?

Nije obavezna, jer može poslužiti bilo koja stabilna niska klupica koja podiže stopala. Važan je položaj kolena iznad kukova, a ne sam proizvod.

Je li čučanje bolje od sedenja?

Čučeći položaj prirodno ispravlja ugao rektuma, a klupica uz šolju daje sličan efekat uz više udobnosti. Oba smanjuju naprezanje.

Koliko dugo sme da traje boravak u toaletu?

Najbolje je nekoliko minuta. Duže sedenje i napinjanje povećavaju pritisak u venama analnog predela.

Ako naprezanje i tegobe pri pražnjenju traju uprkos ovim savetima, zakažite konsultaciju kod našeg proktologa radi procene. [klinika: veza]

Izvori

• American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS) - fascrs.org
• NIDDK - Hemorrhoids

Ovaj članak ima informativni karakter i ne zamenjuje profesionalni lekarski pregled. Za dijagnozu i lečenje zakažite pregled.