Posledice dugotrajnog sedenja u kancelariji

Kratak odgovor: Dugotrajno sedenje u kancelariji povećava pritisak u analnom predelu i pogoduje hemoroidima. Saznajte posledice i kako ih sprečiti.

Medicinski pregledao Op. Dr. Yasir Gözü · Opšta hirurgija i proktologija · Poslednje ažuriranje: 20. jul 2026.

Dugo sedenje tokom radnog dana opterećuje predeo oko čmara jer stalni pritisak na meka tkiva usporava protok krvi i povećava napetost u hemoroidnim venama. Uz manjak kretanja usporava se i rad creva, češći je zatvor, a rizik od hemoroida i pogoršanja pilonidalnog sinusa raste. Redovne pauze i pokret najjednostavniji su način da se te posledice smanje.

Zašto sedenje opterećuje analni predeo

U sedećem položaju najveći deo telesne težine pritiska donji deo karlice i meka tkiva oko čmara. Vene u tom predelu tada teže vraćaju krv ka srcu, pa dolazi do zastoja i širenja hemoroidnih čvorova. Topla i vlažna sredina kod dugog sedenja dodatno pogoduje nadražaju kože i upali folikula dlaka.

Najčešće posledice

• nastanak ili pogoršanje hemoroida zbog povišenog venskog pritiska;
• zatvor i tvrda stolica zbog usporene pokretljivosti creva;
• nadraživanje predela trtične kosti i pogoršanje pilonidalnog sinusa;
• bol u donjem delu leđa i slabija cirkulacija u nogama.

Kako sprečiti tegobe na poslu

Cilj je prekinuti neprekidno sedenje i pokrenuti cirkulaciju:

• ustanite i prošetajte nekoliko minuta na svakih sat vremena;
• menjajte položaj i povremeno radite stojeći;
• koristite udoban jastuk, a izbegavajte tvrde i vrele podloge;
• pijte vodu tokom dana i jedite obroke bogate vlaknima.

Kretanje podstiče rad creva, pa se lakše održava meka stolica i redovno pražnjenje.

Kada potražiti lekara

Ako primetite krvarenje, kvržicu, bol pri sedenju ili gnojni iscedak u predelu trtice, potreban je pregled. Ovi znaci mogu upućivati na hemoroide ili pilonidalni sinus, koji se kod sedećih zanimanja lakše razvija.