Preventivna uloga redovnog vežbanja kod anorektalnih bolesti

Kratak odgovor: Redovna fizička aktivnost poboljšava probavu i cirkulaciju i smanjuje rizik od hemoroida i zatvora. Evo kako vežbanje pomaže.

Medicinski pregledao Op. Dr. Yasir Gözü · Opšta hirurgija i proktologija · Poslednje ažuriranje: 20. jul 2026.

Redovna fizička aktivnost pomaže u prevenciji hemoroida, zatvora i drugih anorektalnih tegoba jer poboljšava rad creva, ubrzava cirkulaciju i olakšava održavanje zdrave telesne težine. Kretanje smanjuje zastoj krvi u venama karlice i pritisak u trbuhu, pa se čvorovi ređe šire i otiču. Uz ishranu bogatu vlaknima, vežbanje je jedna od najjednostavnijih mera zaštite.

Kako vežbanje štiti analni predeo

Umerena aktivnost podstiče crevnu peristaltiku, pa stolica lakše prolazi i smanjuje se potreba za naprezanjem, glavnim okidačem hemoroida i fisura. Bolja cirkulacija sprečava zastoj u hemoroidnim venama, a stabilna telesna težina rasterećuje karlicu. Kretanje pomaže i protiv dugog sedenja, koje pritiska analni predeo.

Koje aktivnosti pomažu

• brzo hodanje i lagani kardio, najmanje pola sata više puta nedeljno;
• plivanje, koje ne opterećuje karlicu;
• vežbe karličnog dna, koje jačaju potporne mišiće;
• istezanje i pauze za ustajanje tokom dugog sedenja.

Čega se čuvati pri vežbanju

Dizanje velikih tereta uz zadržavanje daha naglo podiže pritisak u trbuhu i može pogoršati hemoroide, pa je bolje disati ravnomerno i ne preterivati s težinama. Duga vožnja bicikla i dugo sedenje na tvrdoj podlozi umeju da nadraže analni predeo, pa pomažu pauze. Vežbanje daje najbolji efekat uz dovoljno tečnosti i vlakana.

Kada potražiti lekara

Ako se uprkos zdravim navikama jave krvarenje, bol ili otok, ne pripisujte ih samo naporu, već proverite kod lekara. Zanemarene tegobe se komplikuju, o čemu govori tekst koje bolesti nastaju zbog zanemarivanja tegoba.