Кратък отговор: Редовната физическа активност подобрява храносмилането и кръвообращението и намалява риска от хемороиди и запек. Вижте как да започнете.
Редовната физическа активност подобрява храносмилането, кръвообращението в тазовата област и контрола над теглото — три фактора, които пряко влияят върху здравето на ануса и ректума. Движението намалява запека и застоя на кръв във вените около ануса, а с това и риска от хемороиди и други аноректални оплаквания.
Как движението предпазва
При активност чревната перисталтика се ускорява и изпражненията минават по-редовно, без задържане и напъване. Подобреното кръвообращение намалява застоя във вените, който стои в основата на хемороидите. Движението пречи и на дългото непрекъснато седене — самостоятелен рисков фактор, описан в материала за влиянието на продължителното седене.
Кои упражнения помагат
- бързо ходене по около 30 минути на ден;
- плуване и колоездене в умерено темпо;
- леки коремни и дихателни упражнения;
- разтягане и ставане от бюрото на всеки час.
Какво е добре да избягвате
Много тежкото вдигане на тежести със задържане на дъха повишава коремното налягане и може да натовари аналната област. Ако тренирате с тежести, дишайте правилно и не прекалявайте с натоварването. Между сериите почивайте достатъчно и пийте вода, за да не се напрягате със задържан дъх. При вече съществуващи оплаквания се посъветвайте със специалист коя активност е подходяща.
Част от цялостен режим
Упражненията работят най-добре заедно с богато на фибри хранене и достатъчно вода. Този комплекс стои в основата на предпазването от хемороиди и на предпазването от пилонидална киста. Движението подкрепя и имунната система, което помага на тъканите да се възстановяват.
Кога да внимавате
Ако по време на натоварване се появи болка, кървене или подутина в аналната област, спрете и се консултирайте с лекар, преди да продължите с режима.
Как да предотвратим хемороидите
Профилактиката започва с редовно и меко изхождане. Достатъчното количество фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и приемът на вода през деня, помагат изпражненията да остават меки и намаляват напъването.
Полезно е да не се отлага ходенето до тоалетна и да не се престоява дълго на клозета. Кратките разходки и избягването на дълго седене също подобряват венозното кръвообращение в аналната област.
Хемороиди по време на бременност
Хемороидите са често оплакване по време на бременност заради повишеното налягане в областта на таза и склонността към запек. В повечето случаи симптомите се овладяват с щадящи мерки.
Достатъчно фибри, течности и лека физическа активност помагат, но всяко лечение по време на бременност се съгласува с лекар, тъй като не всички средства са подходящи.
Ако търсите професионална оценка, вижте повече за нехирургичното лечение на хемороиди в нашата клиника в Истанбул.
Още въпроси от пациенти
Опасни ли са хемороидите?
Сами по себе си рядко са опасни, но кървенето трябва да се провери от лекар, за да се изключат други причини.
Колко трае възстановяването след лечение?
При амбулаторните методи повечето хора се връщат бързо към ежедневието; точният срок зависи от подхода и индивидуалното състояние.
Източници
Статията е с информативна цел и не замества лекарска консултация. За диагноза и лечение си запишете час.
Свързани статии
Какво да правим, ако подуването на ануса не спада
Най-новите развития в лазерното лечение в проктологията
Как да управляваме проблемите с ануса
