Lifli Qidalanmanın Makat Sağlamlığına Təsiri
Liflə zəngin qidalanma nəcisi yumşaldıb gücənməni azaldaraq hemoroid və anal çatlaqdan qoruyur. Lif növləri, ən yaxşı mənbələr və düzgün artırma qaydaları.
Son yenilənmə:
Qısa cavab: Lifli (liflə zəngin) qidalanma makat sağlamlığını necə qoruyur? Hemoroid və çatlaqdan qorunmada lifin rolu.
Liflə zəngin qidalanma nəcisi yumşaldıb gücənməni azaldaraq makat sağlamlığını qoruyur; bu da hemoroid və anal çatlaq riskini aşağı salır. Gündəlik meyvə, tərəvəz, tam taxıl və su əsas rol oynayır.
Lif niyə vacibdir?
Lif bağırsaq hərəkətini nizamlayır, qəbizliyi azaldır — qəbizlik isə anal xəstəliklərin əsas səbəbidir.
Mənbələr
- American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS) - fascrs.org
- NIDDK - Hemorrhoids
Bu məqalə məlumat xarakterlidir və həkim konsultasiyasını əvəz etmir. Diaqnoz və müalicə üçün qəbula yazılın.
Bu mövzu ilə bağlı müalicə imkanları Babasil (hemoroid) müalicəsi: əlamətlər, dərəcələr və üsullar səhifəsində izah olunub.
Lif növləri və ən yaxşı mənbələri
Həll olan lif suda gel əmələ gətirərək nəcisi yumşaldır — yulaf, alma, sitrus meyvələri və mərci bu qrupdandır. Həll olmayan lif isə kütlə yaradaraq bağırsaq keçidini sürətləndirir; tam taxıl, kəpək və bir çox tərəvəz bu təsiri verir.
Sağlam bağırsaq üçün hər iki növün qarışığı lazımdır. Praktik hədəf sadədir: hər əsas yeməkdə tərəvəz və ya paxlalı, gün ərzində iki-üç meyvə, ağ çörək əvəzinə tam taxıl.
Lifi artırarkən üç qayda
Birinci qayda tədricilikdir: lif miqdarını bir-iki həftə ərzində pillə-pillə artırmaq köp və qaz şikayətinin qarşısını alır. İkinci qayda sudur — lif mayeni çəkərək işləyir; su azdırsa, əks nəticə verib bərkitmə yarada bilər.
Üçüncü qayda davamlılıqdır: lifin təsiri günlər deyil, həftələr içində oturuşur. Bir neçə günlük cəhddən sonra nəticə görməyib dayandırmaq ən çox edilən səhvdir.
Praktik başlanğıc üçün səhər yeməyini dəyişmək kifayətdir: ağ çörək yerinə yulaf və ya tam taxıl çörəyi, üstünə bir meyvə. Bu tək dəyişiklik gündəlik lif qəbulunu nəzərəçarpan dərəcədə artırır.
Lif kifayət etməyəndə nə düşünməli?
Qidalanma düzəldildiyi halda qəbizlik, qanaxma və ya ağrı davam edirsə, problem yalnız pəhrizdə olmaya bilər. Dəmir preparatları və bəzi ağrıkəsicilər kimi dərmanlar, qalxanabənzər vəz problemləri və çanaq dibi disfunksiyası da nəcis vərdişini pozan səbəblərdəndir.
Belə hallarda şikayəti pəhrizlə pərdələmək əvəzinə səbəbi araşdırmaq lazımdır. Qanaxma və ya ələ gələn yastıqcıq varsa, mərhələni yalnız müayinə göstərir — müalicə yolları hemoroid müalicəsi səhifəsində dərəcələr üzrə izah olunub.
Əlaqəli məqalələr
Nəzərə Alınmayan Makat Şikayətləri Hansı Xəstəliklərə Səbəb Ola Bilər?
Yaşlılarda Görülən Makat Problemləri və Xüsusi Müalicə Yanaşmaları
Simptomlarınızı Əminliklə Həll Edin
20 ildən artıq təcrübəmizlə müasir, cərrahiyyəsiz müalicə seçimləri təklif edirik. Əksər xəstələr üçün eyni gün konsultasiya mümkündür.