Запекът, напъването и слабото тазово дъно са главните виновници за ректалния пролапс. Практични стъпки за предпазване и упражнения, които помагат.
Последна актуализация:
С над 20 години опит предлагаме съвременни възможности за безоперативно лечение. За повечето пациенти е възможна консултация в същия ден.
Ректалният пролапс рядко се появява внезапно — обикновено е резултат от години запек, напъване и отслабващо тазово дъно. Добрата новина е, че върху всички тези фактори може да се влияе.
Мекото и редовно изхождане е най-важната защита. Заложете на храни с фибри — пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове — и на достатъчно вода през деня. Не отлагайте позива за тоалетна и не стойте дълго в нея; продължителното седене само по себе си увеличава натиска върху тазовото дъно.
Упражненията на Кегел — стягане и отпускане на мускулите, с които спирате уринирането — са прости и ефективни. Правете по няколко серии дневно, особено след раждане или при заседнала работа. Редовното ходене и умерената физическа активност също поддържат мускулния тонус.
Хроничната кашлица, нелекуваните хемороиди и честите разстройства натоварват същите структури. Овладяването им намалява и риска от пролапс.
Профилактиката помага, но не връща вече изпаднала тъкан. Ако забелязвате, че при изхождане излиза тъкан, направете преглед — в ранния стадий лечението без операция е кратко и ефективно. Подробности за симптомите ще намерите в статията какво е ректален пролапс и какви са симптомите.
Те подобряват мускулния тонус и забавят влошаването, но сами по себе си не прибират изпадналата тъкан. Използвайте ги като допълнение към лечението, не като заместител.
Позата при изхождане влияе пряко върху натиска в таза. Ниско столче под краката, така че коленете да са по-високо от ханша, изправя ъгъла на червото и намалява нуждата от напъване. Самото изхождане не бива да продължава повече от няколко минути — телефонът и четивото в тоалетната са навик, който тихо уврежда тазовото дъно с години.
Опитайте и друго просто правило: не отивайте в тоалетната „за всеки случай“, а когато усетите ясен позив. Насилственото изхождане без позив тренира точно погрешния рефлекс.
Някои групи имат основание да мислят за профилактика по-рано. Жените след многократни или трудни раждания носят по-голямо натоварване на тазовото дъно. При възрастните хора мускулният тонус естествено отслабва, а хроничният запек е по-чест. Продължителната кашлица при пушачи и хора с белодробни заболявания действа като постоянна помпа, повишаваща коремното налягане.
Хората с тежък физически труд също натоварват същите структури. Правилната техника при вдигане — с изправен гръб, издишване при усилие и без задържане на дъха — разпределя налягането и щади таза.
Ако веднъж сте усетили изпъкване или тежест при изхождане, профилактиката вече не е достатъчна сама по себе си — нужно е и наблюдение. Прегледът определя стадия, а контролните визити улавят навреме всяка промяна. В ранните стадии състоянието се овладява амбулаторно; как протича това, е описано на страницата за нехирургично лечение на ректален пролапс.
Междувременно поддържайте навиците, които пазят резултата: меко изхождане, редовно движение и упражнения за тазовото дъно. Те остават полезни на всеки етап — преди, по време и след лечение.
Ефектът се усеща след няколко седмици редовна практика, но упражненията са навик за цял живот — подобно на всяка друга тренировка, ползата изчезва при спиране.
Не само по себе си. Рисково е вдигането със задържан дъх и силно напъване. С правилна техника и разумни тежести тренировките дори укрепват мускулатурата на корема и таза.
