Qəbizlikdə Qidalanma və Lif
Qəbizlikdə qidalanma: lif baxımından zəngin günün nümunə menyusu, fermentli qidaların rolu, gündəlik lif hədəfi və pəhriz işləmədikdə yoxlanmalı səbəblər.
Son yenilənmə:
Qısa cavab: Qəbizlikdə qidalanma və lifin rolu: hansı qidalar kömək edir, gündəlik lif miqdarı və praktik məsləhətlər.
Lif, nəcisi yumşaldıb bağırsaq hərəkətini asanlaşdırdığı üçün qəbizlikdə əsas rol oynayır. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və paxlalılar lif mənbəyidir; lifi tədricən artırıb kifayət qədər su içmək vacibdir.
Nə yemək kömək edir?
- Meyvə (ərik, gavalı), tərəvəz
- Tam taxıl, yulaf
- Paxlalılar
- Kifayət qədər su
Ümumi qorunma üçün qəbizliyə nə yaxşı gəlir səhifəsinə baxın.
Mənbələr
- American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS) - fascrs.org
- NIDDK - Hemorrhoids
Bu məqalə məlumat xarakterlidir və həkim konsultasiyasını əvəz etmir. Diaqnoz və müalicə üçün qəbula yazılın.
Bu mövzu ilə bağlı müalicə imkanları Babasil (hemoroid) müalicəsi: əlamətlər, dərəcələr və üsullar səhifəsində izah olunub.
Nümunə: lif baxımından zəngin bir günün menyusu
Səhər: yulaf, üstünə bir xurma və ya doğranmış alma, yanında qoz-fındıq. Günorta: mərci şorbası və ya paxlalı əsas yemək, bol tərəvəzli salat, tam taxıl çörəyi. Şam: tərəvəz yeməyi və qatıq. Aralarda meyvə və bir ovuc quru meyvə.
Bu çərçivə gündəlik lif ehtiyacını — böyüklər üçün təxminən iyirmi beş-otuz qram — təbii yolla qarşılayır. Rəqəmi izləməkdən daha praktik yol budur: hər əsas yeməkdə boşqabın yarısını tərəvəz və paxlalıların tutması.
Fermentli qidalar və bağırsaq florası
Qatıq, kefir və ev turşusu kimi fermentli qidalar bağırsaq florasını dəstəkləyir; balanslı flora isə nizamlı bağırsaq hərəkətinin dostudur. Lifli qidalarla birlikdə istifadə olunanda təsir bir-birini gücləndirir — lif floranın qidasıdır.
Bunun əksinə, şəkərli içkilərin və emal olunmuş qidaların üstünlük təşkil etdiyi rasion floranı kasıblaşdırır. Dəyişikliyə kiçik addımla başlamaq olar: gündə bir stəkan kefir və ya bir kasa qatıq.
Lif işləmirsə, nəyi yoxlamalı?
Ən çox edilən səhv lifi artırıb suyu unutmaqdır — nəticə əksinə köp və bərkimə olur. İkinci səhv səbirsizlikdir: rasion dəyişikliyinin oturuşması iki-üç həftə istəyir.
Hər ikisi düzgün olduğu halda qəbizlik davam edirsə, dərmanların siyahısını, qalxanabənzər vəz funksiyasını və digər səbəbləri yoxlamaq üçün həkimə müraciət etmək lazımdır. Davamlı gücənmə anal nahiyəyə də yük olduğundan gecikdirmə babasil riskini artırır.
Əlaqəli məqalələr
Simptomlarınızı Əminliklə Həll Edin
20 ildən artıq təcrübəmizlə müasir, cərrahiyyəsiz müalicə seçimləri təklif edirik. Əksər xəstələr üçün eyni gün konsultasiya mümkündür.